Czym są białka serwatkowe


Czym są białka serwatkowe Kulturyści uważają, że nie obejdą się bez serwatki. To właśnie ten rodzaj białka uważany jest za najbardziej pożądany w przypadku tych osób, którym zależy na zbudowaniu suchej masy mięśniowej. Warto więc przyjrzeć się jej nieco bliżej. Typy białka serwatkowego Białko serwatkowe to produkt niezwykle złożony. Wyr...

Różne substancje słodzące


Różne substancje słodzące Osoby, które odchudzają się i dbają o linię bardzo często rezygnują z używania cukru. Są wśród nich jednak i takie, dla których całkowite wyeliminowane słodkości z życia jest niemożliwe. W takiej sytuacji sięgnąć można po popularne słodziki. Przyjrzyjmy im się nieco bliżej. Aspartam Najbardziej popularny słod...

Cenna witamina D


Cenna witamina D Wśród wielu cennych witamin i minerałów znajduje się przede wszystkim witamina D. Jeszcze kilka lat temu uważano, że niezbędna jest jedynie dzieciom oraz młodzieży. Dzisiaj wszyscy wiemy, że nie poradzi sobie bez niej również organizm osoby dorosłej.     Rola witaminy D Witamina D jest nam najbardziej potrzebna w sezonie ...

Ważne dla zdrowia witaminy


Ważne dla zdrowia witaminy Wskazać można szereg witamin, które w istotny sposób wpływają na nasze zdrowie. Każda z nich jest niezbędna, każda ma również określoną rolę do spełnienia. Warto przyjrzeć się tym, które uważane są za najważniejsze.   Witamina E Jej rola zaznacza się szczególnie w przypadku kobiet, które chcą zajść w cią...

Cenna witamina C


Cenna witamina C Wśród witamin i minerałów, które są istotne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu znajduje się witamina C, zwana również kwasem askorbinowym.   Rola w organizmie Witamina C ma istotny wpływ na powstanie anemii. Jej zbyt małe ilości sprawiają, że żelazo zbyt słabo się wchłania. Nie należy zapominać również, ...

Czym jest BCAA?


Czym jest BCAA?BCAA to znacznie krótsza nazwa grupy solidnie rozgałęzionych aminokwasów, które są niezbędne do budowania masy mięśniowej. Zalicza się je do aminokwasów egzogennych, czyli takich, które nie mogą być samodzielnie wytwarzane przez ludzki organizm, dlatego też muszą być dostarczane z zewnątrz. Do grupy BCAA zaliczamy trzy aminokwasy: izoleucy...

Jak prawidłowo nawadniać organizm?


Jak prawidłowo nawadniać organizm?Prawidłowe nawodnienie organizmu jest bardzo ważne dla naszego zdrowia, toteż nic dziwnego, że lekarze zwracają pacjentom szczególną uwagę na tę kwestię. Warto zauważyć, że możemy bardzo łatwo się odwodnić ? wystarczy uprawiać intensywne ćwiczenia, jednocześnie zapominając o uzupełnianiu płynów. Nie da się ukry...

Przekąska po treningu


Przekąska po treninguOsoby, które regularnie uprawiają konkretne dyscypliny sportowe, potrafią codziennie nawet przez parę godzin oddawać się ćwiczeniom. Niestety, po tak wyczerpującej aktywności fizycznej ich organizm jest bardzo wycieńczony. Nie da się ukryć, że podczas biegania czy jazdy na rowerze po prostu nie mamy czasu ani możliwości, aby przygotowa...

Nawodnienie po treningu


Nawodnienie po treninguNiezależnie od intensywności naszych ćwiczeń, po każdym treningu należy zadbać o odpowiednie nawodnienie całego organizmu. Nie należy jednak decydować się na słodkie soki i napoje, które w rzeczywistości nie są zbyt zdrowie. Ponadto, często tylko pozornie gaszą pragnienie, a tak naprawdę je wzmagają, ponieważ w krótkim czasie zno...

Szybkie orzeźwienie organizmu


Szybkie orzeźwienie organizmuJak najszybciej można orzeźwić swój organizm po wyjątkowo intensywnym wysiłku fizycznym? Na to pytanie z pewnością próbują sobie odpowiedzieć przede wszystkim te osoby, które regularnie uprawiają sport. Podczas różnego rodzaju ćwiczeń tracimy duże ilości elektrolitów, które są niezbędne, dla zachowania odpowiedniej form...